w domu

Ja na Twoim miejscu ćwiczyłbym, ale w domu, nie na siłowni. Zacznij od pompek, brzuszków, przysiadów itp.

Aktualnie ćwiczę Lafay w domu, a na wiosnę planuję street workout na jakiś drabinach z kolegami poćwiczyć, ale pamiętam początki siłowni gdzie bez rozgrzewki rzucałem się pod duże ciężary, a nawet wtedy zrobiłem sobie coś w bark, że aż do dziś jeśli go nie rozgrzeje lub za mocno obciążę to odczuwam ból. Lafay jednak daję popalić sesjami [...]

[...] Kolejny pozytywny wpis! %-) Poszłam do lekarza, bo doszła gorączka (i Mama mi nie odpuściła haha) i się okazało, że mam zapalenie oskrzeli, więc do końca tygodnia siedzę w domu, biorę antybiotyk. Jem jak ptaszek i nie mam siły na nic, ale cóż + odwiedził mnie mój syn marnotrawny @ z 10 dniowym opóźnieniem %-) Odezwę się jak będę gotowa do [...]

[...] ....a potem to napewno orzechy jeszcze Ci zostały........no bo chyba całej paczki na raz to nie dasz rady...no to jak zostały to troszke orzechów jeszcze......a potem to juznapewno w domu jesteś to taki mniamuśny tuńczyk z ogóreczkiem kiszonym i cały dzionek najedzona i uśmiechnięta.... a i cały dzionek pijemy dużooooo wodyyyy :) ........

To chyba nie trudno wykombinowac co sugeruje - zjedz poki jestes w domu normalny, porzadny obiad... Pozdrawiam Leniwa Nikoosia **Edimus et vivamus, non vivimus ut edamus!! **

Tak jak mówiłem, nogi ze względu na małą ilość czasu robię w domu, poza tym nie narzekam na mięśnie nóg (dużo biegam na treningach bokserskich) i priorytetem są dla mnie teraz wyższe parte ciała.

[...] i chce zeby moja skora stala sie jedrna! a mam 26 lat kurna i chce cos z soba zrobic pomyslalam wiec ze moze tu dostane jakas fachowa porade. a to ze ktos moze mnie wprowadzic w blad to ok zgadzam sie pierwszej lepszej pprady nie potraktuje powaznie ale poczytam i spradze. wiem ze sa metody cwiczen ktore mozna stosowac w domu i ktoe daja efekty

Regeneracji nie robiłem, ćwiczę od 4 tygodni... Wcześniej ćwiczyłem tylko w domu (przysiady, pomki, brzuszki na ławeczce, itp.) Chciałbym lepiej wyglądać i zdobyć trochę siły bo teraz to n/c jak wyglądam :P Ćwiczę średnio 4 razy w tygodniu. Klata dwa razy.

Oczywiście że micha jest już rozpisana ;) Teraz jem ok 2,5 tys kalorii i co tydzień zwiększam o 100kcal. Obecnie kuruję się po zapaleniu oskrzeli, poćwiczę w domu jeszcze do 15 lutego (do wypłaty), i od 15 idę na siłownię, kupuje suple, i produkty do diety. Wtedy micha bd trzymana do końca maja, tak jak opisze poniżej. Potem redukcja i tydzień [...]

Dieta jest uwarunkowana pracą. Zdarzać się będzie tak że posiłek nr 2 i nr 3 będzie taki sam czyli np kurczak z warzywami bo posiłek nr 2 będzie w pracy a 3 w domu a po prostu przygotuje większa ilość przed pracą. Śniadania będą zastępowane omletami a jest kilka przepisów ciekawych i smacznych wiec puki co nie zbrzydnie. Obiad pierś z kurczaka, [...]

[...] ciągle forum sfd tylko nie loguje się na konto, więc patrzenie na moja ilość przeczytanych artykułów mija ie z celem :) tak ćwiczę 3x w tyg na siłowni + 3x na przemian w domu na razie moja dieta opierała się na ograniczeniu tłuszczy i węglowodanów i tak jakoś 4 miesiace minęło i bez żadnych rewelacji ja chce po prostu wiedzieć czy jestem na [...]

Jeśli tak to widzę tylko dwie opcję, interwaly na siłowni 2/3 x tyg w dni nietreningowe lub tabata w te same dni w domu...

Po co wykonujesz w domu A6W i pompki,skoro trenujesz na siłowni? Sam sobie rzucasz kłody pod nogi. Co do alkoholu-2/3 piwa nie zaszkodzą w Twoim przypadku. Jeżeli jednak będziesz chciał osiągnąć coś więcej-taki syf trzeba ograniczyć do minimum.2 dniowe balety będą Ciebie cofać.

Ja na siłowni pije taką chyba za 60 gr z biedrony bo ma jednak zawsze coś więcej minerałów, a w domu jak pije to zawsze mam kranówe przegotowaną w dzbankach.

[...] WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE nie napisałeś jaki masz cel masa, siła, redukcja?? jaka dieta? musisz próbować na organizmie wyniki widać średnio po 4 - 6 tygodniach. Ćwiczysz w domu czy siłowni jaki masz dostęp do sprzętu a to ważne życzę jak najlepiej. powodzenia PS mocny znaczy do 80% max obciążenia lżejszy 50% max obciążenia Zmieniony przez - [...]

wszelkie maszyny odpadaja. cwicze w domu na wolnych ciezarach. dostep do podstawowegu sprzetu i duzej ilsoci obciazenia jest. co do upper lower to troche nie odpowiada mi ten trening. w sumie i tak dolna czesc ciala, szczegolnie uda, mam troche nieproporcjonalnie duze w stosunku do gornej czesci ciala. Zodiak -> trening 5 razy w tygodniu [...]

[...] na takim oldschoolowym jj skupiaja sie na tym coo nie trzeba i maja zla metodyke treningow. Jednak jesli pojdziesz na to jj i dopelnisz tym krate i bedziesz sparowal w domu z kupmlami i na wroku to mysle ze ludzie z ciebie beda jeszcze :) A moze da sie dogadac z Boxista by udzielil paru lekcji? Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten [...]

nie rób nic dodatkowo w domu, a tym bardziej codziennie. Na siłce np. co drugi trening zrób scyzoryki, czy unoszenie nóg w zwisie. 1 ćw 2x w tygodniu w zupełności wystarczy. brzuch tez mięśień - też potrezbuje regeneracji. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-12 18:53:14

A ja jak się uczyłam stać na rękach sama w domu to przez pół roku nie mogłam się nauczyć Jak na jednych zajęciach z instruktorem robiłam kiedyś stanie na rękach (kazał nam ), to się nauczyłam praktycznie od razu (dokładniej: po 2 zajęciach). Chyba najważniejsze to po prostu załapać odpowiednie ustawienie ciała - 'zapamiętać' z zajęć, i później [...]

a może jakiś twój kumpel z sekcji judo miałby ochotę pomachać żelastwem jeśli nie pasuje Ci klimat siłowni to powoli kompletuj sprzęt w domu chodziarz drogo wyjdzie pewnie